Achtsames
Selbst |
Mitgefühl

»Unsere Verabredung mit dem Leben findet jetzt statt.«

Thich Nhat Hanh

04 | Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout

Stress scheint allgegenwärtig und Burnout ist für viele kein Fremdwort – und trotzdem neigen wir oft dazu, uns noch mehr anzustrengen und auch noch zu kritisieren und verurteilen, dass wir es nicht besser „schaffen“. Wie viel hilfreicher wäre es, uns Freundlichkeit und Ermutigung zu schenken?

Sanft zu sich. Mutig für sich.

Dieses Training bietet einen alltagstauglichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz zur nachhaltigen Selbstfürsorge durch den Aufbau von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Basierend auf dem Ansatz von Kristin Neff und Chris Germer werden Ressourcen aufgebaut, um mit innerem und äußerem Stress gesund umzugehen und die eigene Energie & das Engagement zu erhalten.

Der Kurs beinhaltet:

– 8 Termine á 2 h 30
– 3 ergänzende Übungstermine
– Training mit vielen formellen und informellen Übungen, Impulse und Austausch
– Links zu Audio-Dateien mit Übungen und anderen Materialien zur Unterstützung der Praxis
– begleitende tägliche Übungsimpulse