Achtsames
Selbst |
Mitgefühl

»Unsere Verabredung mit dem Leben findet jetzt statt.«

Thich Nhat Hanh

04 | Stressbewältigung & Resilienzstärkung

Dieses Training bietet einen alltagstauglichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz zur nachhaltigen Selbstfürsorge durch den Aufbau von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Basierend auf dem Ansatz von Kristin Neff und Chris Germer werden Ressourcen aufgebaut, um mit innerem und äußerem Stress gesund umzugehen und das eigene Energie & das Engagement zu erhalten.

Das Training richtet sich vorwiegend an Mitarbeitende in zivilgesellschaftlichen Organisationen, die bedeutende Arbeit – häufig unter besonders herausfordenden Bedingungen – leisten.

Der Kurs beinhaltet:

– 8 Termine á 2 h 45 Stunden
– Training mit vielen formellen und informellen Übungen, Impulse und Austausch
– Links zu Audio-Dateien mit Übungen und anderen Materialien zur Unterstützung der Praxis
– begleitende tägliche Übungsimpulse & begleitendes Buddysystem der Kursteilnehmenden

Aktuelle Kurstermine online:

Abendkurs: 8 Termine am Montagabend | 18:15-20:45 Uhr am

01.12. | 08.12. | 15.12.2025 | 12.01. | 19.01. | 26.01. | 09.02. | 16.02.2026

Vormittagskurs: 8 Termine am Donnerstagvormittag | 10 – 12:30 Uhr am

15.01. | 22.01. | 29.01. | 05.02. | 12.02. | 19.02. | 26.02. | 05.03.2026

Kosten:

Für Organisationen EUR 555 zzgl. MwSt.

Selbstzahler*innen wählen bitte zwischen EUR 390 – 555 den für sie passenden Betrag. Sie entscheiden auf Basis Ihrer finanziellen Situation selbst, welchen Betrag Sie zahlen können und möchten. Melden Sie sich gerne, wenn Sie teilnehmen möchten und die Kursgebühr nicht aufbringen können. Im Gespräch lässt sich oft eine Lösung finden.

Praktische Hinweise:

Das Training findet auf der Plattform zoom statt.

Während der Kursdauer sollten Sie sich 30 Minuten täglich Zeit für Ihre persönliche Praxis zu nehmen und einmal wöchentlich ca. 20 Minuten für ein strukturiertes Austauschgespräch mit einem anderen Kursteilnehmenden einplanen.