MSC-TRAINING WAS BEDEUTET DAS?
MSC = Mindful Self Compassion
Das MSC-Programm ist ein international anerkanntes Trainingsprogramm. Es kultiviert Selbstmitgefühl und Achtsamkeit und integriert sie in den eigenen Alltag. Kristin Neff und Christopher Germer haben dieses wissenschaftlich basierte Programm entwickelt, um eine Haltung von Freundlichkeit und Mitgefühl sich selbst gegenüber effektiv erlernbar zu machen. Insbesondere in herausfordernden Zeiten ist dies eine wertvolle Ressource, die Resilienz und emotionales Wohlbefinden stärkt.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen,
die mitfühlend mit sich selbst umgehen:
ZUFRIEDENER SIND
Selbstmitgefühl führt zu Optimismus, Dankbarkeit und befriedigenden Beziehungen.
WENIGER GESTRESST SIND
Selbstmitgefühl tritt an die Stelle von Selbstkritik und schädlichem Perfektionismus, die zu Stress, Ängsten und Depressionen führen können.
RESILIENTER SIND
Selbstmitgefühl sorgt dafür, dass wir uns leichter von Rückschlägen erholen und aus unseren Erfahrungen lernen.
