Achtsames
Selbst |
Mitgefühl

»Unsere Verabredung mit dem Leben findet jetzt statt.«

Thich Nhat Hanh

04 | Stressbewältigung & Resilienzstärkung

Dieses Training bietet einen alltagstauglichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz zur nachhaltigen Selbstfürsorge durch den Aufbau von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Basierend auf dem Ansatz von Kristin Neff und Chris Germer werden Ressourcen aufgebaut, um mit innerem und äußerem Stress gesund umzugehen und die eigene Energie & das Engagement zu erhalten.

Das Training richtet sich vorwiegend an Mitarbeitende in zivilgesellschaftlichen Organisationen, die bedeutende Arbeit – häufig unter besonders herausfordenden Bedingungen – leisten.

Der Kurs beinhaltet:

– 8 Termine á 2 h 30 bzw. 2 h 15
– ergänzende Übungstermine
– Training mit vielen formellen und informellen Übungen, Impulse und Austausch
– Links zu Audio-Dateien mit Übungen und anderen Materialien zur Unterstützung der Praxis
– begleitende tägliche Übungsimpulse & begleitendes Buddysystem der Kursteilnehmenden

Aktuelle Kurstermine online:

Abendkurs: 8 Termine am Montagabend | 18:15-20:45 Uhr am

01.12. | 08.12. | 15.12.2025 | 12.01. | 19.01. | 26.01. | 09.02. | 16.02.2026

ergänzende Übungstermine | 18:30-19:30 Uhr am

22.12.2025 | 05.01. | 02.02.2026

Nachmittagskurs: 8 Termine am Donnerstagnachmittag | 15:00 – 17:15 Uhr am

15.01. | 22.01. | 05.02. | 19.02. | 05.03. | 19.03. | 09.04. | 23.04.2026

ergänzende Übungstermine | 16:00 – 17:00 Uhr am

29.01. | 12.02. | 26.02. | 12.03. | 26.03. | 16.04.2026

Kosten:

Für Organisationen EUR 555 bzw. Eur 599 zzgl. MwSt.

Selbstzahler*innen wählen bitte zwischen EUR 390 – 555 bzw. 599 den für sie passenden Betrag. Sie entscheiden auf Basis Ihrer finanziellen Situation selbst, welchen Betrag Sie zahlen können und möchten. Melden Sie sich gerne, wenn Sie teilnehmen möchten und die Kursgebühr nicht aufbringen können. Im Gespräch lässt sich oft eine Lösung finden.